8 Voedselproducten die verschrikkelijk zijn voor uw hart Health and Wellness
door Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Begreep je dat kaas en boter het gevaar van galstenen kunnen stimuleren? Of kan dat schelpdieren je vatbaar maken voor blaasinfecties? Geschokt? Dat was ik ook, het is waar! Deze info kan verrassend zijn, maar er zijn voedingsmiddelen die een negatieve invloed kunnen hebben op uw gezondheid.
In dit artikel zullen we het hebben over verschillende voedselproducten die niet geweldig zijn voor de gezondheid van uw hart.
Disclaimer: dit artikel is alleen voor informatieve functies. Het is niet bedoeld om een vorm van aandoening te behandelen of te diagnosticeren. Praat met uw gezondheidszorgdeskundige voordat u elk type wijzigingen aanbrengt in uw voedingsplan om ervoor te zorgen dat het geschikt is voor uw huidige gezondheids- en welzijnstoestand en situatie.
Hartziekte is een groot probleem
Hartziekte is een van de Pools Voetbalelftal Thuisshirt leidende triggers van de dood over de hele wereld. Slecht hart Gezondheid en welzijn kunnen te wijten zijn aan verschillende factoren zoals roken, leeftijd, erfelijkheid, evenals vele andere ziekten en aandoeningen. Voeding is echter een van de leidende factoren die het gevaar van hartaandoeningen kunnen beïnvloeden.
Weten welke voedingsproducten u kunt ontdoen van uw voedingsplan is een van de allerbeste methoden om uw algemene gezondheid van het hart te stimuleren.
8 voedselproducten die u moet voorkomen om de gezondheid van het hart te behouden
Je moet extreem attent zijn als het gaat om de gezondheid van je hart. De voedselproducten die u opneemt, hebben niet alleen de kracht om uw gezondheid en welzijn te stimuleren, maar ook misschien ook uw gezondheid en welzijn negatief beïnvloeden. Kortom, de voedselproducten die u selecteert, kunnen uw hartgezondheid maken of breken.
Hieronder staan hieronder het acht slechtste voedsel voor uw hartgezondheid en welzijn die u moet proberen te vermijden.
1. Bewerkt vlees
Hotdogs, worst, pepperoni … natuurlijk is verwerkt voedsel heerlijk, maar het kan je in gevaar brengen van hartaandoeningen. Het is omdat deze voedselproducten verzadigd vet bevatten, plus hun bereiding heeft veel natrium nodig, wat uiteindelijk kan leiden tot hoge bloeddruk, wat ons rechtstreeks naar het volgende voedingsmiddel leidt.
2. Voedingsmiddelen met een hoog natrium
Als het gaat om hoge bloeddruk en hartaandoeningen, is natrium een van de belangrijkste determinanten. Er is een verband tussen natrium en verhoogt in de bloeddruk. Extreme natriumspiegels in uw voeding kunnen u een hoger gevaar van hartziekte en beroertes met zich meebrengen.
3. Alcohol
Drinken met mate schade zal je niet beschadigen, tenzij je een hoge bloeddruk hebt. Extreme gebruik van alcoholische dranken kan het gevaar van hartaandoeningen stimuleren. Bovendien bevat alcohol veel calorieën die kunnen leiden tot gewichtstoename, wat dan hartaandoeningen kan veroorzaken.
4. Boter
Boter bevat verzadigd vet dat uw cholesterolgehalte kan verhogen en kan leiden tot hartaandoeningen. Dus als je al hoge cholesterolspiegels hebt, is het veel beter om van boter te wisselen met olijfolie of olie die hart-gezonde vetten bevat.
5. Witte rijst en brood
Snacks die zijn gemaakt van witte bloem missen noodzakelijke vitamines, mineralen, vezels, evenals andere belangrijke voedingsstoffen die de gezondheid bevorderen. Tijdens het verteren maakt uw lichaam gebruik van deze producten zoals Sugar for Energy, waardoor u het gevaar loopt van verschillende ziekten. Probeer meer volle granen toe te voegen aan uw voedingsplan, zoals bruine rijst, haver, enz.
6. Soda
Het verbruik van toegevoegde suiker in beperkte hoeveelheden is niet schadelijk. Maar frisdrank? Welnu, frisdranken zijn er in overvloed in suikermateriaal en bieden u meer dan uw redelijk deel van lege Uruguayaans Voetbalelftal Thuisshirt calorieën. Een blikje frisdrank bevat bijvoorbeeld meer suiker dan de eis van een dag. Dit kan leiden tot diabetes en verschillende hartziekten. Probeer het te vervangen door water of dranken die bit tot geen suiker bevatten.
7. Suiker
Een voedingsplan met een hoog sucrose kan de bloeddruk en het gevaar van hartziekte met ongeveer 8%verhogen. Afgezien daarvan kan het ook leiden tot gewichtstoename, diabetes, ontsteking, evenals verschillende andere gezondheidsgerelateerde problemen.
8. Frites
Nou, dat is een jammer, toch? Wie houdt er niet van friet? Begrijp je echter precies hoe schadelijk die gefrituurde aardappelen zijn voor de gezondheid van je hart? Frietjes zitten boordevol verzadigd vet en natrium, waardoor u een gevaar voor hartaandoeningen kan brengen. In plaats van diep te frituren, kunt u echter proberen ze te bakken of zelfs in de luchtfriteuse te gooien.
Voedselproducten om in te nemen die helpen bij de gezondheid van het hart
Hier zijn een paar producten die u in uw voedingsplan zou moeten hebben die u kunnen helpen uw hartgezondheid te maximaliseren:
Groene thee
Noten en zaden
Pure chocolade
Fruit en groenten
Vette vis en visoliesupplementen
Manieren om de gezondheid van uw hart te verbeteren
Wilt u uw hartgezondheid stimuleren? Hier zijn een paar manier van leven aanpassingen die kunnen helpen om uw hart gezond te houden:
Stoppen met roken
Vermindert alcoholgebruik
Oefen regelmatig
Eet een uitgebalanceerde mix van gezonde macronutriënten
MaNage -stressniveaus
Wat is de bottom line?
Als Iraans Voetbalelftal Thuisshirt je je hart de komende jaren gezond wilt houden, moet je het voedsel dat je consumeert in de gaten houden. Vergeet niet dat moderatie cruciaal is. Het gebruik van elk type product binnen een specifieke limiet is prima en kan u zowel gezond en gezond houden van super beperkte voedingsplannen.
In de situatie weet u niet zeker welke producten u moet opnemen, u kunt uw medische professional raadplegen. Een medische expert kan u helpen bepalen welke voedingsmiddelen u moet opnemen, evenals precies hoeveel, afhankelijk van de eis van uw lichaam en particuliere behoeften.
door Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN Begreep je dat kaas en boter het gevaar van galstenen kunnen stimuleren? Of kan dat schelpdieren je vatbaar maken voor blaasinfecties? Geschokt? Dat was ik ook, het is waar! Deze info kan verrassend zijn, maar er zijn voedingsmiddelen die een negatieve invloed kunnen hebben op uw gezondheid. In…