Komend huis naar pannenkoeken
Hallo! Ik had vanmorgen een lange run van 15 mijl geregeld, maar besloot om het naar 14 te snijden, omdat ik niet voldoende brandstof had gebracht en besloot dat het het beste was. Ik verplicht om mijn GU -voorraad aan te vullen, omdat ik niet van de kauwen die ik heb leuk vind.
Voordat ik wegging, werd ik aan het licht met een halve bagel met PB en koffie. Het was kil en ik had een warm drankje nodig (um, ik heb net de allereerste keer gecomponeerd – iemand moet uitgaan).
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 4
Marathon Training Journal Day 4 Inspecteer in
Meer video’s
Volgende
Toen was ze weg – boekrecensie
04:20
Live
00:00
08:21
01:21
Mijn run was goed! Ik besloot om mijn gebruikelijke weekdag bergop te doen/ naar beneden Hill Back Path om mezelf langzamer te laten gaan. Het werkte! Ik behandelde ongunstige splitsingen in de tweede helft in de eerste helft. Ik doe dat nooit!
14 mijl typisch tempo: 9:01
Mile 1: 9:03
Mile 2: 9:09
Mile 3: 9:11
Mile 4: 9:06
Mile 5: 9:10
Mile 6: 9:26
Mile 7: 10:03 (gestopt om te lopen en hier wat gus op te eten)
Mile 8: 8:40 Evenals hier is de Down Hill Turn rond
Mile 9: 8:24
Mile 10: 8:40
Mile 11: 8:35
Mile 12: 8:42
Mile 13: 8:58
Mile 14: 8:59
Houd er rekening mee dat de ongunstige splitsingen zijn omdat ik bergafwaarts ging op de methode terug, maar mijn lichaam voelt in ieder geval iets nieuws. Meestal zijn mijn allereerste kilometers in de 8:40 -variëteit en dan schoot ik helemaal weg. Nu moet ik gewoon op deze snelheid komen zonder de hulp van een heuvel
Toen ik huis kreeg, zag ik dit op tafel:
We waren helemaal zonder ontbijt eten en hebben nog steeds Matt hier, dus Ben ging naar de winkel om wat voorraden te krijgen. Omdat er een jamba is in exact hetzelfde complex waarin hij stopte en me een smoothie en een havermout kreeg!
Het was de Berry Havermout, waar ik niet in ben, maar de Berry Topping maakte een uitstekende vulstof voor Ben’s Crepe Pancakes.
Ben gebruikt het recept aan de zijkant van de Bisquick -doos en driedt de eieren erin. Het resultaat is superlicht, ei-y pannenkoeken. Hij maakt ze zowel dun als super enorm, zodat ze extreem lijken op pannenkoeken.
Hij kookt ze ook met boter en recoats voor iedereen, dus ze zijn op geen enkele manier gezond (hallo de bisquick heeft veel schaduwrijke ingrediënten!). Maar ze zijn ook lekker als ik uiteindelijk de havermout heb gedumpt voor een paar p’cakes met echte ahornsiroop!
Dat is een full -size bord – zei je dat ze groot waren!
Ik Urawa Red Diamonds Thuisshirt liet mezelf in een koud waterbad stappen voordat ik een warme douche nam. Het is marteling.
Ik eet meestal na het douchen, dus ik vraag me af of eten meteen een impact zal hebben op mijn genezing of volgende run. Ik laat je het begrijpen als ik iets merk.
Zie je later!
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf doorgaan met deze:
Mango Eco-vriendelijk Smoothie Bowl Recept:
Mango Eco-vriendelijk Smoothie Bowl Recept:
Super milieuvriendelijk smoothie-recept met yoghurt. Mango Eco-vriendelijk smoothie-recept in een kom die vol zit met gezonde ingredietns en
2021 Marathon Race -updates en aankondigingen
2021 Marathon Race -updates en aankondigingen
Lijst van marathon en halve marathonruns die plaatsvinden in 2021. Races die niet worden geannuleerd. Updates en registratio
Training voor de Boston Marathon -videoserie Hold Hallo!
Training voor de Boston Marathon -videoserie Hold Hallo!
Hallo! Ik houd een videoserie met de naam ‘10, 000 mijl naar BostoN ’met Hyland’s Powered! We voldoen aan een team van Seele
Lichte hash bruin ovenschotelrecept-een update voor een klassieker
Lichte hash bruin ovenschotelrecept-een update Watford FC Thuisshirt voor een klassieker
Lichte hashbrown ovenschotelrecept. Pototo’s zijn uitstekende brandstof voor hardlopers en dit recept is een snel ontbijt om brandstof te helpen
Eenvoudige stalen gesneden haver in het recept voor rijstkoker
Eenvoudige stalen Olympique Marseille Thuisshirt gesneden haver in het recept voor rijstkoker
Eenvoudige stalen gesneden haver gemaakt in rijstkoker. Recept voor havermout gekookt in een rijstkoker met melk, water en banaan. Gezond
3 Recept voor component bananenpannenkoeken
3 Recept voor component bananenpannenkoeken
Eenvoudig 3 component bananenpannenkoeken recept. Dit snelle ontbijtrecept heeft slechts 3 componenten die u waarschijnlijk al al heeft h
⚡ door Shareaholic
.
Hallo! Ik had vanmorgen een lange run van 15 mijl geregeld, maar besloot om het naar 14 te snijden, omdat ik niet voldoende brandstof had gebracht en besloot dat het het beste was. Ik verplicht om mijn GU -voorraad aan te vullen, omdat ik niet van de kauwen die ik heb leuk vind. Voordat ik…