Stap terug in Marathon Training en Binging Concern
deze week vereiste een stap terug in de lange runkilometerstand. De meeste marathon trainingsprogramma’s nemen elke 2 of 3 weken af in de kilometerstand om je benen te laten herstellen. Dus het zal zijn als 10 mijl, 12 mijl en dan tot 8 mijl.
Ik heb vandaag georganiseerd op 14 en ik ga volgende week maar liefst 18 terug. Voor mijn run stond ik voorbij met de gebruikelijke – SB & J Toast.
Mijn nieuwste video’s
Podcast -samenvattingen vanaf 6 augustus
En hier is een nieuwe video met een snelle samenvatting van 3 podcasts waar ik gisteren naar heb geluisterd.
Podcasts samengevoegd:
The Drama Club – aflevering van april 2018 over Monica Lewinsky evenals aflevering van juli 2018 over Conan O’Brien en hertogin van York Fergie. Fascinerende dingen!
The Morning Toast Podcast – De aflevering van vandaag over hete onderwerpen, waaronder de E! Nieuws verklaring dat de show volledig zal worden geannuleerd (de tijden zijn de laatste tijd een beetje veranderd, maar nu is het voorbij).
Juicy Villarreal CF Thuisshirt Scoop met Heather McDonald – Interview met Captain Sandy van Liment Deck Mediterranean
Meer video’s
0 seconden van 7 minuten, 26 seconden
Volgende
Ik heb een Covid-19-test
05:16
Live
00:00
08:21
07:26
Vandaag nam ik een lange Gatorade en mijn Spibelt om mijn telefoon en noodgeld vast te houden. Weet je, omdat het krijgen van een Panera Bagel soms een noodgeval is
Ik heb wat PowerAid Chews in mijn brandstofzak gepakt. Deze zijn echter zo moeilijk om ook taai te eten, neem permanent om naar beneden te gaan. Ik blijf proberen kauwen te eten, omdat ik er heel veel van heb, maar ze werken gewoon niet voor mij.
Ik heb een pad gekozen dat een methoden was, maar niet alle methode terugsturen, dus belde ik Ben om te vinden om me te vinden toen ik klaar was. (We hebben dit georganiseerd, dus hij begreep dat ik zou bellen.) Ik begrijp dat dit een beetje raar is, maar ik vind het leuk om op een specifieke afstand van huis te lopen en hem te laten komen halen. Zowel de ruggen maken me altijd jammer om om te keren, omdat ik begrijp dat ik maar de halve methode thuis ben.
14 mijl in 2:05:47 Typische snelheid 8:59
Ik voelde me gewoon goed vandaag. Mijn benen zijn moe en ik had echt deze stap terug nodig voor mijn psyche. Marathon -training West Ham United Thuisshirt is zowel extreem mentaal als mijn hart en het hoofd verlangde ook een pauze.
Ik kwam zowel huis als gepolijst van de watermeloen die ik woensdag kocht. Iemand vroeg precies hoe ik het eten van een hele watermeloen in 3 dagen na Binging onderscheid? Dit is een uitstekende vraag!
Ten eerste geloof ik nogal als je je moet vragen geen binge eter zijn. Evenals ik bedoel dat in een leuke methode
Binging is iets dat ik doe zonder echt te proeven of te genieten van het eten. Ik ben niet “gewoon te veel eten omdat het goed smaakt”. Ik binge omdat ik moe ben, overmatig hongerig, gestrest of eenzaam. Het is een troost ding. Ik geniet niet van het eten. Het is ook iets dat ik sinds hoge instelling heb gedaan om met dingen te bieden.
Ik eet zowel en eet watermeloen omdat ik het leuk vind. Evenzo is het vergelijkbaar met kerstkoekjes of nog een speciaal/vakantievoedsel voor Senegalees Voetbalelftal Thuisshirt andere mensen, omdat ik van Watermelon geloof zoals alleen aangeboden voor een beperkte tijd (zelfs als die beperkte tijd echt 4 maanden lang is!). Het is een van mijn favoriete voedingsmiddelen en ik blijf het opeten totdat mijn buik opgeblazen is.
Opgeblazen zijn is ongemakkelijk en waardeloos. Maar het verschil is – na een eetbuien voel ik me zowel fysiek als psychologisch als psychologisch.
Evelyn Tribole (RD en een van de auteurs van intuïtief eten) vertelden me dat te veel eten typisch is en betekent niet dat je voedselproblemen hebt. De meeste mensen eten zo goed van hun favoriete voedsel zo goed en dan. De meeste mensen eten ook veel tijdens speciale evenementen omringd door voedsel – dit is niet gelijk aan een binge.
Ik hoop dat het het uitlegt
Ik wilde geen ontbijt na mijn run, dus maakte ik een super vroege lunch.
Plannen voor de dag zijn onder meer het bezoeken van mijn fam en yoghurtland
Wil iemand meedoen aan Binging versus het te veel eten van een voorkeursmateriaal?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
deze week vereiste een stap terug in de lange runkilometerstand. De meeste marathon trainingsprogramma’s nemen elke 2 of 3 weken af in de kilometerstand om je benen te laten herstellen. Dus het zal zijn als 10 mijl, 12 mijl en dan tot 8 mijl. Ik heb vandaag georganiseerd op 14 en ik ga volgende week…