30 minuten durende loopbaantraining
Hallo! Hoe gaat het? Vandaag hebben we het over sneller rennen.
Wil je sneller worden?
Mijn nieuwste video’s
Hoe u de onderliggende body -training voor hardlopers kunt doen A
Snelle tutorial van het onderlichaam voor hardlopers trainen een bewegingen. Dit bevat:
Sumo squat
Reverse Lunge – Juist
Reverse Lunge – Links
Laterale lunge – het beste
Laterale lunge – links
Ontvang nu de trainingskalender van deze maand voor hardlopers op runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 3 minuten, 9 seconden
Volgende
Gezichtsmasker om te rennen of buiten tips te lopen
07:15
Live
00:00
08:21
03:09
Ja?
Ik ook.
Goed gesprek. Nu moeten we het werk doen, denk ik.
Vanmorgen werd ik wakker met sombere luchten. Ik controleerde de voorspelling en zag dat er een pauze in de regen zou zijn van ongeveer 08.00 tot 10.00 uur, dus ik wachtte tot dan om te rennen.
Terwijl ik e -mail controleerde / koffie nipte / Instagram bijwerken, hoorde ik plotseling een enorme storm buiten. Wat?!? Ik was verbaasd omdat het er niet uitzag alsof het echt hard naar beneden zou komen.
Ik gluurde naar buiten en zag ..
WEES GEGROET. Echte daadwerkelijke hagel, wat ik denk dat regen is maar bevroren? Ik weet het niet, ik ben geboren en getogen in Zuid -Californië.
Ik heb er een korte video van gemaakt en hier op Instagram gedeeld.
Maar serieus, wat is er aan de hand ??!
Gelukkig is het een beetje opgehelderd en ik stapte uit en rende 10 mijl. De eerste 5 mijl waar droog was en toen begon de regen net toen ik me omdraaide om weer thuis te komen.
Het pad waar ik op een paar plaatsen op volledig overstroomde en op andere plaatsen met modder en puin werd gewassen. Ik moest rond de overstroomde delen gaan en liep gewoon of liep gewoon over de zeer modderige gebieden, dus ik zou niet uitglijden. Het is erg glad!
Dat herinnert me eraan -> als je ergens bent dat glad is – wees voorzichtig. Er zijn momenten om jezelf te duwen om harder of sneller te rennen, maar wanneer je het risico loopt te vallen of een enkelr err aan de kant van voorzichtigheid te brengen. Je gaat je hardloop niet verbeteren als je valt en jezelf pijn doet. Ren slim.
Hoe dan ook. Uiteindelijk had ik een echt goede run omdat het op de terugweg begon te regenen en ik werd tegen de tweede kouder en kouder, dus ik haastte me naar huis. Boom.
Nu is het goed en mooi buiten, maar er wordt verwacht dat het nog een laatste storm is voordat we weer teruggaan naar het echte Californische leven. Ik ben blij dat we uit de droogte komen – vermoedelijk was het zo erg dat we er nog niet eens helemaal uit zijn – maar serieus, ik ben niet gewend aan water dat uit de lucht valt.
Run Camp Day 16 – Speed Session II
Hier is een loopbandtraining van 30 minuten die u kunt doen als u net snelheid begint te werken of een beperkte tijd heeft.
Begin met een opwarming. Ga dan naar je ‘Happy Pace’-het tempo dat je je comfortabel voelt om je typische eenvoudige, zone-out run te doen.
Verhoog de snelheid 1 km / u voor de sectie First Speed en ga verder vanaf. Voorbeeld: als uw tevreden tempo 5,0 mph is – zou de sectie First Speed 6.0 moeten zijn. Als u volledig nieuw bent om te speed, snijdt dat in de helft = 5,0 mph tevreden tempo -> 5,5 mph voor snelheidssessie.
Speed workoutideeën voor elke niveau hardloper
Hoe je stappen kunt maken
Bonus: 7 veranderingen om sneller te rennen door het hardlopen van vrouwen
Dit zijn enkele ideeën – maar als je een trainingsplan hebt met snelheidswerk, blijf er dan bij! Doe wat Senegalees Voetbalelftal Thuisshirt je nodig hebt om sneller, beter Cerezo Osaka Thuisshirt sterker te worden.
Vraag: Heeft u deze week snelheidswerk aan uw hardloopplan?
Heb het al uitgevoerd? Hoe ging het?
Herinnering: let op uw lichaam en moeite bij het rennen. Neem een pauze als je nodig hebt en loop of stop. veiligheid eerst! Ren slim.
En praat altijd met uw arts voordat u een nieuw trainingsprogramma start.
Stuur me het werkboek
135Save
Delen is zorgzaam!
135
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
Beste virtuele races voor 2021
Beste virtuele races voor 2021
Lijst van de beste virtuele races om te lopenin 2021. 5K, 10K, halve marathon loopt met medailles en shirts. Hoe u het beste kunt kiezen
Hoe sneller te rennen met A B- en C -doelen – run sneller uitdaging dag 1
Hoe sneller te rennen met A B- en C -doelen – run sneller uitdaging dag 1
Hoe sneller te rennen met A B- en C -doelen. Voer snel uitdaging Doelstelling Volledig gratis afdrukbare PDF om uw runs en trainin te plannen
Nieuwe racekortingen en kortingscouponcodes OC Marathon, Revel en meer!
Nieuwe racekortingen en kortingscouponcodes OC Marathon, Revel en meer!
Orange County Marathon Half Marathon Discount Code, Lexus Lace Up Race Series korting voor Irvine, Ventura, Palos Verdes
2021 Marathon Race -updates en aankondigingen
2021 Marathon Race -updates en aankondigingen
Lijst met marathon en halve marathonruns die plaatsvinden in 2021. Races die niet worden geannuleerd. Updates en registratio
Race-kortingen en kortingscouponcodes-rnr San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon en meer!
Race-kortingen en kortingscouponcodes-rnr San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon en meer!
Nieuwe run -up van racekortingscodes voor aankomende marathon, halve marathon, 10k en 5k races. Dit omvat de RNR San Di
Lexus Lace Up Race kortingscode voor halve marathon 10k en 5k runs
Lexus Lace Up Race kortingscode voor halve marathon 10k en 5k runs
Lexus Lace Up Running Series Servisch Voetbalelftal Thuisshirt Discount Code Monica10 – Gebruik deze kortingscouponcode om 10% te besparen op Half Marathon, 10K en 5K Race
⚡ door Shareaholic
.
Hallo! Hoe gaat het? Vandaag hebben we het over sneller rennen. Wil je sneller worden? Mijn nieuwste video’s Hoe u de onderliggende body -training voor hardlopers kunt doen A Snelle tutorial van het onderlichaam voor hardlopers trainen een bewegingen. Dit bevat: Sumo squat Reverse Lunge – Juist Reverse Lunge – Links Laterale lunge – het…