Marathon Training – Taper Time
Ik heb de marathon taper gekken!
Mijn meest recente video’s
Marathon training dag 6
Marathon Training Dag 6. Blogupdate uitvoeren.
Meer video’s
0 seconden van 1 minuut, 19 seconden
Volgende
Marathon training dag 4
01:21
Live
00:00
08:21
01:19
Mijn marathon is 12 dagen verwijderd, dit geeft aan dat ik nu diep in het taps toelopende training ben. Dit weekend liep ik zowel 12 mijl als zaterdag, ik zal 8 rennen voor mijn laatste lange run van het plan. Ik loop ook minder halverwege de week.
Het lichaam is zo voorbereid als het zal zijn. Het heeft geen zin om nu in een extra run (of een langere run) vast te leggen. Wat er is gedaan, is zo goed als ik moet afhangen van mijn training. (bron)
Nu is het een hoofdspel. Ik verplicht om geloof te hebben in mijn training en zelfverzekerd te zijn. De volgende 12 dagen zijn ongeveer 3 dingen:
1. Minder rennen. Niet veel meer lang of tempo -runs (niet dat ik de laatste deed). Dit is ook niet het moment om een nieuwe sport op te nemen. Ik concentreer me op eenvoudige runs, een paar uithoudingsvermogensessie voor het bovenlichaam en misschien een leuke fitnesscentrumklasse of twee.
2. Veel meer eten. Goed niet echt, maar een paar dagen voordat ik zal beginnen met het benadrukken van koolhydraten!
3. Mijn hoofd in het spel krijgen. Ik verplicht mijn racestrategie, mijn lopende mantra te achterhalen, evenals precies hoe ik dingen ga aanbieden als ze hard worden (en dat zullen ze doen!). Het is het beste om dat allemaal te erkennen in plaats van het te voorkomen.
Dit is het moeilijkste voor mij (het is duidelijk dat veel meer eten het eenvoudigste deel is!).
De Running Nut -website heeft een fantastische post op Marathon Taper als u exact dezelfde boot bevindt.
Vanmorgen deed ik 4 mijl en voelde ik me geweldig! Ik geloof dat Marathon Taper me bi-polair maakt, omdat ik het ene moment geloof over het verlaten van de race, de volgende keer voel ik me snel en bust een fantastische 4 miler !!!
Ik heb tijdens het ontbijt op druiven geklemd.
Ik kan de laatste tijd niet voldoende bonen krijgen! Ik maakte een ontbijtburrito met eieren, bonen en guacamole. Ole!
Ik ben op mijn derde Venti -kop ijskoffie! Ik begrijp niet wat mijn aanbod is, maar het kan me ook niet zo veel schelen …
En een vitatop voor ontbijtdessert. Feit: wanneer u depressief bent over de tijd van de marathon, moet u de ruimte vullen met koolhydraten.
Maandag mini-goals voor 26-9-2011:
1. Strek na trainingen.
2. Krijg 8 uur slaap per nacht = in bed om 22.00 uur.
3. Reinig tanden/sluit keuken na de avondsnack.
Vraag: Heb je mini-goals voor de week?
Heb je carb-loadplannen?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf hiervoor kiezen:
Training voor de Boston Marathon -videoserie Hold Hallo!
Training voor de Boston Marathon -videoserie Hold Hallo!
Hallo! Ik houd een videoserie met de naam ‘10, 000 mijl naar Boston ’met Hyland’s Powered! We voldoen aan een team van Seele
Revel Marathon-Big Bear Race Resultaten en samenvatten
Revel Marathon-Big Bear Race Resultaten en samenvatten
Revel Run Run Race Series Marathon enorme beren race samenvatting en top 10 -lijst. de allerbeste kilometers van Revel enorme beer en rennen met mijn
OC Marathon Training Plan en Race Discount Rate Code
OC Marathon Training Plan en Race Discount Rate Code
Marathon en halve marathon trainingsplan tussenliggende om sneller of PR te worden. Voor hardlopers met een tijddoel. Stamina Traini
Half marathon in 10 weken trainingsplan ookals listing van racepakken en tips
Halve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips
Half marathon trainingsplan. Gratis routine van 10 weken halve marathon met zowel hardloop- als stretchdagen. Race Day Packing Listing an
Hoe lang moet uw lange run precies zijn, evenals de beste lopende film Q&A
Hoe lang moet uw lange run precies zijn, evenals de beste lopende film Q&A
Hoe lang moet je lange run precies een halve marathon zijn? It Band Sydroom – Hoe lang ging je precies van rennen? RRCA COA
Marathon Training Dag 1 – Videodagboek?
Marathon Training Dag 1 – Videodagboek?
Begin Marathon Training Journal. Dag 1 inspecteer na mijn lange run. Running en recept dagelijkse updates voor de volgende 90 dagen
⚡ door Shareaholic
.
Ik heb de marathon taper gekken! Mijn meest recente video’s Marathon training dag 6 Marathon Training Dag 6. Blogupdate uitvoeren. Meer video’s 0 seconden van 1 minuut, 19 seconden Volgende Marathon training dag 4 01:21 Live 00:00 08:21 01:19 Mijn marathon is 12 dagen verwijderd, dit geeft aan dat ik nu diep in het taps…