Runner Safety Week See and Listen
Hallo! Hoe gaat het met je week? Heb je iets veranderd in je hardlooproutine? Het veiligheidsonderwerp van vandaag gaat over gezien en luisteren. Bekijk het hieronder!
Vanmorgen rende ik zonder een rennende vriend, maar ik was op een pad met andere mensen en huizen rond (geen paarden deze keer).
Mijn meest recente video’s
4 minuten staande kerntraining voor hardlopers
Standing ABS -training die u thuis kunt doen. Geen kernoefeningen voor apparatuur die u kunt opstaan voor of na een run. Snelle tutorial over 5 trainingbewegingen voor een sterke kern en om je balans aan te vechten.
Meer video’s
0 seconden van 4 minuten, 31 seconden
Volgende
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12
Live
00:00
08:21
04:31
Ik was zichtbaar omdat ik een heet roze T -shirt droeg (en een enorme oranje kop heb). Ik hou van fel lopende shirts! Doe je?
Pre-Run Ik maakte een video van 8 seconden op Instagram en vroeg naar je hardloopmaatjes. Heb je er een?
Ik heb Vegas. Hij houdt echter niet van rennen. Hij slaapt graag. Slaap eet herhaal – dat zou zijn blog zijn.
Post-run Ik deed 21-daagse fix Barre benen training terwijl ik geniet van Dallas Cowboys cheerleaders die het team maken. Is iemand anders in deze show?
Ik heb een grote salade gemaakt voor lunch met eieren, gehakte groenten en cashewnoten. Het had een ton ui. Oké, geen ton maar misschien 2 pond? Ik hou van ui en knoflook en heb keer op keer gelezen over hoe die voedingsmiddelen goede kankergevechten zijn. Dus ik denk dat ik in orde ben met stinken voor de voordelen van smaak en gezondheid. (Dit zijn de dingen die ik tegen mezelf vertel om te ruiken als een vuil servet in een Italiaans restaurant.)
En een klop op mijn deur vanmiddag leverde een heerlijke snack!
Vega stuurde me een doos met hun nieuwe eiwitrepen om te proberen. Er zijn twee smaken – chocoladekaramel en chocoladepindakaas.
Verrassend was de karamel beter. Ik ben normaal gesproken een chocolade/PB -meisje helemaal!
Ik moest allebei proberen, weet je – om mijn gedachten te kunnen delen
Ze smaken geweldig en ik vind het geweldig dat ze bedekt zijn met donkere chocolade. Deze eiwitrepen zijn tegelijkertijd taai en knapperig – ze hebben een taai midden op een bed van frisse rijst. Beide zijn veganistisch en glutenvrij.
In ander ongelooflijk willekeurig nieuws … ik kreeg een nachtlampje!
Ja, een nachtlampje. Maar ik kan dit ook absoluut rechtvaardigen.
Redenen dat ik een nachtlampje nodig heb:
1. Ik moet altijd midden in de nacht plassen. (En ben geen fan van het stompen van mijn teen.)
2. Ik heb een zoutlamp in Himalaya en sommigen zeggen dat het gezondheidsvoordelen heeft! Vermoedelijk reinigt het de lucht schoon en ontgiert het en heeft het ook andere voordelen! Boom.
3. Ik ben bang voor het donker.
Ik ben er behoorlijk blij mee en absoluut prima Vissel Kobe Thuisshirt met het feit dat ik gewoon heb toegegeven dat ik doodsbang ben voor het donker.
Dag 3 van Running Safety Week
Tot nu toe hebben we het over het controleren van je looproute en het vinden van een lopende vriend …
Heb je aan je looproute gedacht?
Heb je een rennende vriend of gedachten over iemand met wie je kunt rennen?
Blijf bewust van uw omgeving – kijk en luister
Het veiligheidsidee van vandaag gaat over gezien en luisteren. Beantwoord deze vragen aan jezelf en denk na over wat je hebt gedaan tijdens je laatste run.
Wat droeg je tijdens je laatste run? Was het helder en gemakkelijk te zien?
Kunnen auto’s, fietsers en lopers je zien aankomen?
Vertel je anderen op het pad ‘hallo’ of ‘goedemorgen’?
Nee? Je wilt een vreemdeling niet vertellen “Hallo!” Als je zweterig en buiten adem bent?! jammer.
Mensen vertellen ‘Hallo’ houdt je bewust van wat er om je heen gebeurt en vertelt mensen dat je oplet. Je bent geen slachtoffer. Je ziet de mensen op het pad. Zone niet alleen uit en geef mensen door zonder erover na te denken. Blijf aanwezig en bewust.
Hoor je iemand achter je opkomen?
Biecht – onlangs rende ik op een van mijn favoriete paden. Ik ren hier vaak en voel me redelijk veilig. Er zijn andere hardlopers en fietsers op het pad, maar vaak kies ik meer dan 10 minuten per keer voordat ik iemand anders zie.
Ik rende mee en een andere hardloper kwam uit de andere richting. Hij leek behoorlijk snel. Dat is alles wat ik heb waargenomen. Ik bleef in de tegenovergestelde richting rennen. Ik had nog maar een halve mijl over voordat ik mijn ommekeerpunt raakte, dus daar dacht ik aan.
Uit het niets vloog de persoon van achteren langs me heen. Ik heb geen enkele voetstap gehoord! Ik wist niet dat er een persoon achter me rende totdat hij me passeerde. Hij had zich omgedraaid nadat we elkaar passeerden en konden inhalen en passeren voordat ik me realiseerde. Gelukkig was hij net aan het rennen en had hij geen negatieve bedoelingen. Maar ik werd op de hoogte gebracht van iets dat ik verkeerd doe.
Ik luisterde naar een podcast en had het niet zo luid – maar het AS Roma Thuisshirt was nog steeds te luid. Alles in je oor is te luid als je niet beseft wanneer iemand van achteren komt.
Dus ik stel een nieuw beleid voor – neem een oordopje weg.
Ik dacht er eigenlijk aan om er een af te snijden om me eerlijk te houden, maar realiseerde me dat ik ze graag zou willen veranderen om mijn gehoor in evenwicht te brengen. Ik zeg niet dat je tijdens het rennen niet naar muziek of podcasts luister(Hoewel veel veiligheidsideeën voor hardloper suggereren!). Maar ik zeg RB Leipzig Thuisshirt dat het laag houd en houd een oor open om te horen wat er om je heen gebeurt.
Wat heb je vandaag (of gisteren) gedragen op je run? Was het zeer zichtbaar?
Ren je met oordoppen? Kun je er een uithalen of laten zakken zodat je zelfs de lichtste voetstappen kunt horen?
Runner Safety Week Day 1
Runner Safety Week Day 2
Beste uitrusting voor vroege ochtend of ‘s avonds hardlopen
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Hallo! Hoe gaat het met je week? Heb je iets veranderd in je hardlooproutine? Het veiligheidsonderwerp van vandaag gaat over gezien en luisteren. Bekijk het hieronder! Vanmorgen rende ik zonder een rennende vriend, maar ik was op een pad met andere mensen en huizen rond (geen paarden deze keer). Mijn meest recente video’s 4 minuten…