12 van de beste en slechtste voedingsmiddelen om lichaamsvet
te helpen verbranden om snel lichaamsvet te verliezen, je kunt niet alleen focussen op calorie -inname en macronutriëntenverhoudingen. U moet uw maaltijden plannen, zodat u kunt beslissen wat u moet eten en wanneer. Om snel lichaamsvet te verliezen, moet je koolhydraten, vetten en eiwitten consumeren in verhoudingen die het beste zijn voor het verbranden van vet. Het is ook cruciaal dat u deze voedingsmiddelen op een bepaalde manier eet. 12 ideale voedingsmiddelen die snel vet verbranden
Een goed gecreëerde voedingsplan is een noodzaak voor elke persoon die een gewichtsverlies of spieropbouwende regime wil beginnen.
Het voedsel dat u dagelijks consumeert, zal uw fitnessresultaten nog veel meer beïnvloeden dan uw trainingsroutine. Uw dieet controleert ongeveer vijfenzeventig procent van de effectiviteit van uw spieropbouw of vetverliesprogramma.
In dit artikel zal ik je de beste manier laten zien om een gezond eetplan te ontwerpen door het beste voedsel te gebruiken dat snel vet verbrandt.
In het volgende beschreven zijn de twaalf topvoeding die snel vet verbranden en manieren om ze in uw dieet op te nemen.
1) Eerst onder de voedingsmiddelen die snel verbranden zijn, zijn mager rood vlees.
Als een voorraad van hoogwaardig eiwitten, helpt mager rood vlees het lichaam om magere spierweefsel te bouwen, wat het vetverlies verhoogt. Geladen met zink, B -vitamines en creatine, mager rood vlees zoals Sirloin stelt het lichaam in staat om spieren op te bouwen en veel sneller te herstellen tussen trainingen.
2) Tweede op de lijst met voedingsmiddelen die snel brandvet zijn, zijn kalkoen zonder kalkoen en kipfilets.
Omdat kalkoenloze kalkoen- en kipfilets bestaan uit weinig tot geen vet en conserveermiddelen terwijl ze geladen zijn met eiwitten, leveren ze essentiële voedingsstoffen voor het opbouwen van spieren en het bevorderen van vetverlies. Houd er rekening mee dat het grootste deel van het vet in kip en kalkoen zich in de huid bevindt, dus het is cruciaal om de huid te verwijderen voordat u deze voedingsmiddelen kookt en consumeert.
3) Vis en zeevruchten zijn gezonde delen van elk voedingsplan en voedingsmiddelen die vet verbranden, omdat ze rijk zijn aan nuttige omega-3-vetzuren.
Vis is in wezen complementair van verzadigd vet, en het is een uitstekende keuze om het eiwit te ontvangen dat nodig is voor spierontwikkeling en vetverbranding.
4) Als een vet gratis voedsel zouden eiwitten zeker moeten vermelden als een van de voedingsmiddelen die snel vet verbranden.
Er is geen betere bron voor eiwitten van hoge kwaliteit dan eiwitten, en ze kunnen gedurende elk moment van de dag worden geconsumeerd.
5) Als een ander voedsel met zeer weinig vet is magere melk een uitstekende keuze voor eiwitten, bestaande uit acht gram per kopje.
Het is wetenschappelijk bewezen dat calcium vetverbranding bevordert, en vetarme zuivelproducten worden geladen met calcium. Skim Milk is ook rijk aan caseïne, een langzaam gemetaboliseerd eiwit dat je honger regelt.
6) Laag vetkaas is weer een van de voedingsmiddelen die snel vet verbranden.
Cottage Cheese bestaat uit dezelfde mineralen en vitamines die zijn opgenomen in magere melk, maar tot vier keer zoveel eiwitten per portie heeft. Ook vergelijkbaar met magere melk, bestaat Cottage Cheese uit caseïne, een eiwit dat verzadiging bevordert.
7) Hoewel veel mensen wei -eiwit als een supplement beschouwen, beschouw ik het als een van de voedingsmiddelen die snel vet verbranden omdat het afkomstig is van volledig natuurlijke bronnen.
Geweldig voor het stimuleren van spierontwikkeling en vetverbranding, het wei -eiwit bestaat uit een deel van de hoogste kwaliteit eiwitten die je kunt vinden. Wei heeft een snel absorptie, dus het moet worden geconsumeerd zodra u uw trainingen voltooit.
8) Groene vezelachtige groenten moeten bovenaan elke lijst met voedingsmiddelen staan die snel vet verbranden.
Groene vezelachtige groenten hebben weinig calorieën, maar vullen nog steeds, dus ze zijn een geweldige keuze als je je knuffel moet bevredigen zonder ongewenste calorieën te consumeren. Voorbeelden van groene vezelachtige groenten omvatten sla, selderij, broccoli, bloemkool en groene bonen, om er maar een paar te noemen. Om de beste resultaten van vetverbrandende resultaten te zien, neemt u deze topvoeding op die vet inbranden als veel mogelijk maaltijden.
9) Elk vetverbrandend voedingsplan moet bruine rijst omvatten, aantoonbaar de gezondste koolhydraatbron die beschikbaar is.
Bruin ideaal zit boordevol vezels en essentiële voedingsstoffen en het wordt langzaam opgenomen in de bloedbaan, daarom wordt het beschouwd als een van de beste voedingsmiddelen die snel vet verbranden.
10) Havermout moet deel uitmaken van een gezond dieet, aangezien het wordt beschouwd als een van de beste voedingsmiddelen die snel vet verbranden.
Havermout werkt om slecht cholesterol te minimaliseren en verlaagt het risico op darmkanker. Het bestaat ook uit de beste mix van eiwitten, suikers en vet.
11) Normaal gesproken wanneer u een vetverbrandend dieet ontwerpt, blijft u de neiging om uit de fruit te blijven, maar een tot drie porties per dag kan u helpen om veel meer gevaarlijke snacks te weerstaan met basissuikers en calorieën.
12) Hoewel het niet iemand is die je gemakkelijk zou overwegen, is Avocado ongetwijfeld een van de allerbeste voedingsmiddelen die snel vet verbranden. Avocado is rijk aan onverzadigd vet, Ecuadoraans Voetbalelftal Thuisshirt het soort dat een goede gezondheid ondersteunt. Het wordt ook geladen met kalium, B -vitamines, vitamine E en vitamine K, wat aangeeft dat het je enorm zal ondersteunenGewichtsverlies en vetverbrandingsinspanningen.
12 van de ergste voedingsmiddelen voor een dieet
Vrijwel elke gewichtsverlies kan je vertellen dat er goed voedsel is voor een dieet en slecht voedsel voor een dieet. Uw vermogen om af te vallen, zal afhangen van uw vermogen om het goede voedsel te onderscheiden en in uw dagelijkse dieet op te nemen.
Goed voedsel voor een dieet zal uw metabolisme overladen, terwijl slechte voedingsmiddelen uw lichaam ertoe aanzetten om vetopslag te vergroten, wat resulteert in een zacht en slap uiterlijk.
Er zijn 12 voedingsmiddelen voor een dieet dat u niet mag consumeren, laten we eens kijken naar elk van hen …
1) De eerste van de ergste voedingsmiddelen voor een dieet is margarine. Het wordt geladen met lege calorieën en zit boordevol transvet, wat het slechtste type vet is om te consumeren. Margarine is ook betrokken bij kwalen zoals hart- en vaatziekten, hoog cholesterol en kanker.
2) Het volgende voedsel op de lijst van het slechtste voedsel voor een dieet is witbrood; In tegenstelling tot tarwebrood bezit het weinig voedingswaarde. Het functioneert niet als een complex koolhydraat, maar wordt op dezelfde manier gemetaboliseerd als basissuikers die de insulinespiegels verhogen, wat resulteert in grotere vetopslag.
3) Boordevol transvetten en kankerbevorderende middelen, frietjes zijn ongetwijfeld een van de ergste voedingsmiddelen voor een dieet. Veel gezondheidsexperts geloven dat zelfs incidentele consumptie van friet schadelijke gezondheidseffecten heeft.
4) Verwerkte kaas staat de volgende op de lijst van het slechtste voedsel voor een dieet en het verliezen van vet. Met in wezen geen voedingsvoordeel zit verwerkte kaas vol met FC Porto Thuisshirt zout, vet en lege calorieën. De meeste bewerkte kaasmakers zijn wettelijk verplicht om hun producten te labelen als “kaasproduct” of “kaasvoedsel”.
5) Nog een van de ergste voedingsmiddelen voor een dieet, volle melk bestaat uit het dubbele van de calorieën van magere melk en heeft 3,7 procent vet. Skim Milk is een veel betere selectie als u probeert af te vallen.
6) Ook een van de ergste voedingsmiddelen voor een dieet zijn spek en worstjes. Niet alleen heeft een enkele plak spek bijna 100 calorieën, maar veel van die calorieën hebben de vorm van vet. Bovendien worden de nitraten in spek gemetaboliseerd tot carcinogenen in het lichaam, dus spek mag niet worden geconsumeerd.
7) Koekjes en crackers zijn ook enkele van de slechtste voedingsmiddelen voor een dieet. Geen van deze snacks heeft nuttige voedingsstoffen, en hun smaakvolle smaak maakt het gemakkelijk om het hele pakket vrij snel te eten. Boordevol basissuikers destabiliseren deze voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel van het lichaam en verhogen de vetopslag in het lichaam.
8) suikerachtige ontbijtgranen zijn ook CF Monterrey Thuisshirt enkele van de slechtste voedingsmiddelen voor een dieet. Er zijn gezondere ontbijtopties beschikbaar in granen die volkoren zijn en uit geen suiker bestaan. Deze ontbijtgranen moeten worden gekozen over die welke met suiker zitten.
9) Pindakaas bestaat uit veel vet en calorieën, daarom is het een ander slecht voedsel voor een dieet. Het is prima om af en toe pindakaas te hebben als een lichte snack, maar houd er rekening mee dat commercieel beschikbare merken zijn boordevol schadelijke additieven zoals hoge fructose maïsstroop en gehydrogeneerde oliën.
10) Niet verrassend, donuts behoren ook tot de slechtste voedingsmiddelen voor een dieet. Hoewel het niet te ontkennen is dat de donut lekker is, bestaat het uit veel suiker, vetten en lege calorieën. Het is niet moeilijk om gewicht te krijgen als u een van de slechtste voedingsmiddelen selecteert voor een dieet, de donut.
11) U krijgt veel calorieën uit het voedsel dat u eet, dus uw vetverliesplan moet friskalfers uit uw dieet verwijderen. Gezien het feit dat ze vol zitten met suiker en calorieën, presenteren ze geen voedingsvoordeel en zijn ze een van de ergste voedingsmiddelen voor een dieet.
12) Veel van de calorieën in ijs zijn basissuikers of verzadigde vetten, dus het spreekt voor zich dat een portie ijs uit een ton calorieën bestaat. Tot overmaat van ramp worden veel merken ijs gemaakt met kunstmatige smaakstoffen, conserveermiddelen en andere ongewenste additieven, wat aangeeft dat ze enkele van de slechtste voedingsmiddelen zijn voor een dieet.
Ga naar www.musclegaintruth.com om precies te leren hoe u een goede gewichtstraining en voedingsplan kunt structureren, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over hoe u vet kunt verbranden en spieren kunt krijgen. Hier kunt u leren hoe u uw spierwinsten kunt maximaliseren, terwijl u uw lichaamsvetspiegel onder controle kunt houden.
Klik hier voor het complete spieropbouwsysteem van Sean!
———————————————————————————-Over de auteur: eens een ongemakkelijke, uit-vorm “Sociale Outcast”, Sean NaleWanyj is nu een onderscheiden Vet verlies en spieropbouwexpert, best verkochte fitnessauteur en succescoach. Via zijn mega-populaire websites en zijn online informatie over meer e-maillessen, heeft Sean geholpen tienduizenden gemiddelde, dagelijkse mensen van over de hele wereld vet te verbranden, spieren op te bouwen en in de beste vorm van hun leven te komen. Sean is een levenslange natuurlijke bodybuilder, heeft artikelen geschreven voor tientallen van de beste spieropbouw- en vetverlieswebsites op internet en wordt erkend als een deskundige autoriteit over de onderwerpen van het bouwen van spieren enVet branden snel. Hij is ook de ontwerper van 2 best verkochte online programma’s:
De spier die geen fail-systeem krijgt: een vooraanstaand natuurlijk bodybuilding-programma dat de meest effectieve manieren beschrijft om spieren op te bouwen en kracht te krijgen door gemiddeld 24 minuten per dag te trainen.
De waarheid over brandend vet: eindelijk blootgesteld! Sean Nalewanyj blaast het deksel van het gewichtsverlies- en dieetpilindustrie af om de oprechte en onbevooroordeelde waarheid te onthullen over het verbranden van vet, het opbouwen van spieren en het veilig en natuurlijk verhogen van uw gezondheids- en energieniveaus.
te helpen verbranden om snel lichaamsvet te verliezen, je kunt niet alleen focussen op calorie -inname en macronutriëntenverhoudingen. U moet uw maaltijden plannen, zodat u kunt beslissen wat u moet eten en wanneer. Om snel lichaamsvet te verliezen, moet je koolhydraten, vetten en eiwitten consumeren in verhoudingen die het beste zijn voor het verbranden van…